Tehotenstvo je obdobím, kedy sa stretávame s rôznymi názormi a odporúčaniami hlavne v oblasti stravovania. Neustále nás môže trápiť otázka, čo sa smie a čo sa nesmie a že sa musí jesť za dvoch.
V prvom rade by som podotkla, že tehotenstvo naozaj nie je choroba, je to len iný stav a pokiaľ sa cítite dobre a nemáte žiadne problémy, môžete robiť naozaj všetko: cvičiť, plávať, chodiť na výlety, či nijak zvlášť sa neobmedzovať v strave (teda pokiaľ vám samotný lekár nezakáže nejaké konkrétne potraviny). Mne nezakázal absolútne nič, naopak, nakázal iba pravidelnú a pestrú stravu, ktorú sa snažím dodržiavať a dopĺňam ju aj o nejaké vitamíny ako železo (toho som mala vždy málo), či magnézium.
Vyhýbam sa iba polosurovému mäsu, suši a plesňovým syrom, avšak to všetko sú veci, ktoré som nejedla ani pred tehotenstvom (na krvavý steak alebo suši by ste ma nenalákali). Snažím sa jesť naozaj všetko, každý deň mám nejakú zeleninu aj ovocie, ale aj sladkosť, či koláčik. Veľmi mi zachutili polievky, tak stále nejaké vymýšľam a neviem sa ich dojesť. Myslím, že sa stravujem normálne, nijako sa neprejedám, iba občas jem veci, ktoré som pred tehotenstvom nejedávala (párky, salámy, sladené vody, kapustnica...). Takže na mojom jedálničku, ktorý vám dnes ukážem, asi naozaj nebude nič čudné - a kombinácie ako uhorky so šľahačkou naozaj nečakajte :-D Tak poďme na to - zoznámte sa - môj piatkový jedálniček.
Raňajky:
- rána začínam jednou tabletkou železa na lačno. Potom si doprajem raňajky rôzneho druhu, veľmi často je to pečivo s maslom, džemom alebo aj nutelou a k tomu bezkofeínová káva. Pre obmenu si občas dám vločky alebo musli s orieškami a mliekom. Tak ako aj v piatkové ráno na úvodnej fotke, Bola to mňamka!
Desiata:
- na desiatu mávam pravidelne nejaké to ovocie. Dnes som zjedla banán a jablko. Perfektná kombinácia, hlavne tie pomaranče mi veľmi chutia a vlastne všetko, čo má nádych kyslosti, mňam.
Obed:
- varila som zeleninovú polievku, ktorá zostala na celý víkend, takže si ju vychutnám. A druhý chod bolo cuketové rizoto.
Poobede bol čas na siestu, dopriala som si bezkofeínovú kávu a koláčik, ktorý som napiekla.
Večera:
- čerstvý chlebík s Lučinou cottage cheesom, šunkou, syrom, redkvičkami a paprikou. Naozaj skvelé!
A neskorý večer po večeri som ešte zakončila dvomi sladkými tyčinkami :)
Neviem, či sa vám to zdá veľa alebo málo, každopádne hladom netrpím a jesť ešte viac by som už nezvládla.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar